念念次第有平坦的小腹和纤细的双腿？不妨尝试一些简单灵验的瑜伽作为。这些作为不仅能匡助你塑形，还能晋升躯壳柔韧性和均衡感。 领先，**船式（Boat Pose）** 是瘦腰的经典作为。坐直，双腿抬起，双手上前伸展，保捏背部挺直，看护30秒到1分钟。这个作为不错灵验磨练中枢肌群，减少腹部脂肪。 甘肃表青惠农农业有限公司|甘肃无公害枸杞|枸杞|中宁枸杞|宁夏枸杞批发|青海黑枸杞批发| 接下来是**桥式（Bridge Pose）**，伏卧后顽抗，脚掌贴地，渐渐抬起臀部，保捏几秒钟后缓缓放下。这个作为有